【ダイエット記録:30日】PFCバランスを意識して痩せる!

ダイエット記録

「痩せない理由を知っていますか?」という講座を受けてから1か月がたちました。さて、どのくらい減ったのか?みていきたいと思います。

結果報告

 目標は2月末に64kgです。現在、64.7kg。少しずつ近づいている感じです♪

レタントン
レタントン

2月末まであとわずか!目標達成できるか、、、?? 頑張っていきます。

 この目標設定の良いところは、自己流でダイエットをやっていたときは、勝手に-3kgとか限界を決めていましたが、「先生より-10kgくらいはいけますよ♪」と笑顔で言われてしまい、自分の目指すべきハードルが上がったことです。

 -10kg出来ますよ!と言われてしまうと、2~3kgを減らすことなど、簡単なのかな!?と思ってしまっています。

 あと身体の写真も撮っているのですが、まだお見せできる姿ではないので、公開は控えておきます(笑)

毎週、課題が厳しくなっていきます♪

 先生に毎日食べたものの写真と、体重、良かったこと、悪かったこと、睡眠時間、水分摂取量、ストレスレベルを報告しています。それに基づいて、少しずつ課題を出してきてくれます。

1週目:まず食べたら写真を撮る行動を続けましょう♪

2週目:脂質(悪い)を減らしましょう♪ 揚げ物とか、カレーとか

3週目:卵を一個追加して、タンパク質を増やしましょう♪

4週目:水分を500ml増やしていきましょう♪

30日間やって気付いたこと

 今まで私の習慣が、今の身体を作り上げてきたのだと思いますが、思っている以上に太る行動をとってきたのだなぁと思います。

  • 悪い脂質を大量に摂取。カツカレー、かつ丼、から揚げなどを食べてることが多い。
  • ビールの摂取量が半端でない。飲み会も多すぎ。
  • ごはんは自覚あったのですが、その他、うどん、パンをたくさん摂っている。
レタントン
レタントン

太る行動をたくさん取ってきたってことは、これを辞めればいいんだね。

これまでの習慣を変えるのは、簡単ではないですが、頑張っていきたいと思います♪

身体の変化は90日後、思考の定着は180日後

 K先生から下記のようなことを言われました。

  • 簡単な行動を定着化させるのは、21日間必要
  • 行動に変化が現れるのは、66日間必要
  • 身体に変化が現れるのは、90日間必要
  • 思考に変化が現れるのは、180日間(6か月)必要

 K先生がこの講座をやろうと思っていたきっかけは、正しく痩せて、リバウンドさせないためには、その人がしっかりと思考を定着させる必要があると思ったからであり、最低でもその期間はメンターとしてサポートしたいとの想いであったからと言われていました。

 6か月後、どのような思考になっているか、わかりませんが、今から楽しみです。

 それでは!

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