【ダイエット記録：３０日】PFCバランスを意識して痩せる！

「痩せない理由を知っていますか？」という講座を受けてから１か月がたちました。さて、どのくらい減ったのか？みていきたいと思います。

結果報告

　目標は２月末に64kgです。現在、64.7kg。少しずつ近づいている感じです♪

　この目標設定の良いところは、自己流でダイエットをやっていたときは、勝手に-3kgとか限界を決めていましたが、「先生より-10kgくらいはいけますよ♪」と笑顔で言われてしまい、自分の目指すべきハードルが上がったことです。

　-10kg出来ますよ！と言われてしまうと、2～3kgを減らすことなど、簡単なのかな！？と思ってしまっています。

　あと身体の写真も撮っているのですが、まだお見せできる姿ではないので、公開は控えておきます（笑）

毎週、課題が厳しくなっていきます♪

　先生に毎日食べたものの写真と、体重、良かったこと、悪かったこと、睡眠時間、水分摂取量、ストレスレベルを報告しています。それに基づいて、少しずつ課題を出してきてくれます。

１週目：まず食べたら写真を撮る行動を続けましょう♪

２週目：脂質（悪い）を減らしましょう♪　揚げ物とか、カレーとか

３週目：卵を一個追加して、タンパク質を増やしましょう♪

４週目：水分を500ｍｌ増やしていきましょう♪

３０日間やって気付いたこと

　今まで私の習慣が、今の身体を作り上げてきたのだと思いますが、思っている以上に太る行動をとってきたのだなぁと思います。

• 悪い脂質を大量に摂取。カツカレー、かつ丼、から揚げなどを食べてることが多い。
• ビールの摂取量が半端でない。飲み会も多すぎ。
• ごはんは自覚あったのですが、その他、うどん、パンをたくさん摂っている。

これまでの習慣を変えるのは、簡単ではないですが、頑張っていきたいと思います♪

身体の変化は９０日後、思考の定着は１８０日後

　K先生から下記のようなことを言われました。

• 簡単な行動を定着化させるのは、２１日間必要
• 行動に変化が現れるのは、６６日間必要
• 身体に変化が現れるのは、９０日間必要
• 思考に変化が現れるのは、１８０日間（６か月）必要

　K先生がこの講座をやろうと思っていたきっかけは、正しく痩せて、リバウンドさせないためには、その人がしっかりと思考を定着させる必要があると思ったからであり、最低でもその期間はメンターとしてサポートしたいとの想いであったからと言われていました。

　６か月後、どのような思考になっているか、わかりませんが、今から楽しみです。

　それでは！